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sunbet:俄睡眠专家:选对闹钟铃声有益健康

admin2020-11-2650

【环球时报综合报道】你的闹钟铃声设对了吗?俄罗斯《消息报》25日报道称,俄睡眠专家察列娃示意,错误的闹铃不仅会破坏人的情绪,还会引起皮质醇的释放,从而使康健状况恶化。因此,选择闹铃的首要条件是声音应令人愉悦,人们应该根据自己现在的精神状态来举行选择。对于情绪沮丧者来说,应选择爽朗而充满活力的旋律。而对于处于焦虑中的人来说,则应选择更镇静的旋律。她说:“若是早晨焦虑加剧,那么日间的压力会更大,由于皮质醇水平会决定人的情绪。此时,闹铃应当十分响亮且充满活力,最好有节奏性,最主要的是让人听后感应乐观。若是你是一个焦虑的人,铃声就不要太快、太激进。”

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察列娃同时示意,自然界的声音,无论是鸟儿讴歌的声音,照样瀑布声都不适合用作闹铃,由于它们可能基本无法叫醒睡眠者,但它们适合作为入睡旋律,由于人们听了会感应放松。而保持康健醒来的关键是坚持正常的作息,这也有助于脱节失眠症。(柳玉鹏)

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