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日本节目实测:慢吃减肥法 血糖值上升幅度下降 10天成功减2.1kg

admin2020-02-2579日本减肥法幅度吴宗宪综艺大热门何妤玟

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 减肥与饮食习惯息息相关,最近便有日本节目实测慢吃减肥法与体重的关系。小时候长辈经常提醒我们用餐时细嚼慢咽才是好习惯,更认为进食速度过快会使身体未能及时反应过来,结果进食过量导致肥胖。到底事实是否如此?体重与进食速度的快慢真的有关系吗? 一起看看日本节目的实测结果和专家的专业分析吧!

日本节目慢吃减肥法实测进食速度对体重的影响

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日本节目慢吃减肥法实测进食速度对体重的影响

日本电视节目《这个差别是甚么(この差って何ですか)》为了验证体重与进食速度的关系,特意找来日常用餐速度十分快的川口先生进行实验。让他于十天内放慢进食速度,然后观察他的体重和血糖的变化。

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日本节目慢吃减肥法实测对象:川口先生

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日本节目慢吃减肥法实测:观察他的体重和血糖的变化

比较不同进食速度下饭后的血糖值

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日本节目慢吃减肥法实测:完全相同的菜式和份量进行实验

在完全相同的菜式和份量下,第一天川口先生先以惯常速度用餐,他大约5分钟完成用膳,而每口饭只咀嚼约4次。根据节目组的观察,川口先生快速用餐后的血糖值由饭前的99mg/dl急升至199mg/dl,上升了100mg/dl。

日本节目慢吃减肥法实测:川口先生惯常每口饭只咀嚼约4次

日本节目慢吃减肥法实测:川口先生在日常速度下5分钟完成用膳

日本节目慢吃减肥法实测:血糖值由饭前的99mg/dl急升至199mg/dl,上升了100mg/dl

第二天川口先生尝试放慢速度吃饭,他故意克制自己细嚼慢咽,每口饭咀嚼约28次,大约30分钟完成用膳。在慢慢吃饭的情况下,他的血糖值由饭前的96mg/dl缓慢上升至129mg/dl后便开始逐渐下降。实验证明减慢吃饭速度后血糖值的上升幅度会下降。

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