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减脂的效果为什么这么差?先看看自己有没有出现这些错误

admin2020-02-2543效果错误洋基光芒布恩Aaron Boone驱逐出场抗议好球带

随着社会发展,人们生活水平提高的同时,一些不良的作息和饮食习惯,许多人都在“不知不觉”中做着。这种现像似乎是现代城市中很常见的事情,肥胖人群也随即增多。我们在长胖的时候,是很高兴的,因为可以吃很多各种各样的美食。但如果你想要减肥,就不会这么开心了,需要你付出无数汗水的代价,才能瘦下来。

可能在减脂瘦身过程中,许多人都会出现一些错觉或者犯着一些错误,最常见的就是,自己自我感觉良好,觉得做​​得足够好了,最终看不到减脂的效果就气馁。如果你真的是用心去减脂,但却没有什么效果,可能你碰上了下面这5点,认识到它们,用方法改正,才能提高减脂的效率。

1.把减脂当作减肥

许多减肥的人觉得,只要体重减下来,那么就是成功了;体重增加就是减肥失败?事实上,减肥并不等于减脂,减肥成功,体重虽然瘦下来,但也不代表减脂成功。

减肥在很多人眼里只是单纯的把体重降下来,但这不是在减肥的目的。你需要的是把体内的脂肪减掉,而不是单纯的减掉体重。有可能在减肥的过程中,一些不当的减肥方式,比如:节食减肥、药物减肥等,也能使体重下降,但减掉的不是脂肪,而是大量的水分,所以复胖的概率很高。

不要把减脂当作减肥,制定正确的减脂计划,而不是一些偏门的减肥计划。只有这样做才能让身体变得健康,穿衣显瘦、脱衣有肉,这才是减肥真正的目的。

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2.身体健康问题

一些身体健康问题会导致体重上升,比如最常见的有:甲减(甲状腺功能减退),多囊卵巢综合征。特别是第二种,又称PCOS,多发在育年龄妇女,这些病症都会使身体变肥胖。

如果自己的确是有在努力减脂,每天按时完成训练,也使用科学的饮食计划,但就是看到减脂的效果。那么你就需要谘询医生看看身体健康是否潜在问题

3.没有摄入足够的蛋白质

大部分觉得只有在增肌的时候才要摄入蛋白质,这就是一个错误的认知。减脂期间,摄入蛋白质能够更好的促进身体新陈代谢能力,提高身体燃烧脂肪的效率。很多人在减持期间不吃蛋白质,因为生怕长出肌肉,但你要知道,肌肉增多,也就意味着身体新陈代谢能力提升,并且,如果没有进行超高强度的力量训练,是不会长出像健美运动员那样身材的。(就算你很努力的进行力量训练,也不很难练出肌肉身材)如果你只摄入蛋白质,不运动,也不可能会生长出肌肉的。

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